आपको कैसे पता चलेगा कि आपके पास पर्याप्त प्रोटीन है?

अपनी दैनिक प्रोटीन आवश्यकता की गणना करने के लिए अपने शरीर के वजन को 0.8 से गुणा करें। उदाहरण के लिए, 60 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति के लिए, दैनिक प्रोटीन की आवश्यकता 60 X 0.8 = 48 ग्राम प्रतिदिन होती है।